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Le kayak, ce n'est pas que la descente de la Lesse…

Le kayak, ce n’est pas que la descente de la Lesse…
Le kayak, ce n’est pas que la descente de la Lesse… - © Tous droits réservés

Comme chaque mardi, Fabien Valissant de l'ADEPS, nous donne des conseils au sujet d'une activité bien spécifique. Aujourd'hui, il vous propose de de faire du kayak !

Le kayak offre une multitude de disciplines où chacun pourra y trouver son compte

5 disciplines principales :

  • La randonnée, propice à la découverte d’une région, de profiter de la nature. Ballade d’une journée ou raid sur plusieurs jours ;

  • La descente, pour les amoureux de la vitesse, de la lecture des courants et des obstacles afin de choisir les trajectoires les plus rapides ;

  • Le slalom c’est entre 18 et 25 portes à passer sans les toucher. Explosivité, précision, résistance et sens de l’équilibre sont les maîtres-mots de cette discipline ;

  • La course en ligne, similaire à l’aviron elle se pratique en eau plate, sur bassin aménagé. Stratégie, perfection du geste technique et force mentale sont de mise ;

  • Kayak polo, discipline très ludique mais également très intense sur le plan physique qui fait le lien entre sport ballon et kayak ;

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Les bienfaits du kayak sont nombreux :

  • Développement de la force musculaire de la partie centrale du corps car vous devez contrôler votre équilibre tout en pagayant de chaque côté du kayak ;

  • Travail au niveau des épaules et des bras ;

  • Travail isométrique des jambes

  • Amélioration du système cardio-pulmonaire

  • Permet de s’évader, de s’oxygéner

 Bref, un sport aux multiples facettes où chacun pourra trouver son bonheur que ce soit en mode compétition ou en ballade. 

5 centres ADEPS proposent du kayak

 Liège, Chiny, Engreux, Seneffe et Mons.

Les tranches d’âges : de 9  à 17 ans

Les niveaux :

  • Initiation

  • Pass Prog

  • Filière progression jusqu’à la 3ème étoile

  • Prix :

Internat :      271,00 €

externat : 117,50 €

 

Les contenus :

L’initiation au kayak se fait d’abord dans des bateaux stables.

Par la suite, les enfants auront la possibilité de découvrir différents types de bateaux (rivière, slalom, vitesse et polo) en fonction du matériel disponible.

Le passPro

Les enfants  apprendront à embarquer, à débarquer, à cumuler plusieurs heures de navigation, à réaliser une boucle en 8, à effectuer un élan-freinage. Toutes ces techniques te permettront d'acquérir une certaine autonomie.

En fin de stage, des tests de niveau seront organisés afin qu’ils puissent obtenir un brevet PASS'PROgression qui permettra d'accéder à la filière PROgression et d'évoluer dans ce sport lors de futurs stages.

 

Filière progression (1ère – 3ème étoile)

En fonction de leur niveau les enfants réaliseront des demi-tours sur place, une ligne droite de 200m en accélération, des parcours entre bouées comprenant un slalom, éviteront les chavirages, cumuleront 10 heures ou 15 heures de navigation à une certaine allure et comprenant des changements de direction……tout un programme !

Des tests de niveau seront organisés afin que tu puisses obtenir ta 1ère, 2ème ou 3ème étoile.

La notion de fair-play sera mise en avant tout au long de la semaine.

WWW.SPORT-ADEPS.BE 

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