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Les compléments alimentaires et vous ?

Est-il nécessaire d'en prendre ?

Pascale Robience, diététicienne et professeur à la Haute Ecole Condorcet à Tournai explique à Fanny Rochez que si vous mangez bien, vous n’aurez probablement pas besoin de prendre des compléments alimentaires.

La plupart des personnes actives et en bonne santé peuvent généralement tirer tous les nutriments nécessaires à l’organisme d’une alimentation équilibrée.

Vous pouvez évaluer d’éventuelles carences en vitamines, en vérifiant si les apports alimentaires réels correspondent bien aux apports nutritionnels conseillés (ANC) fixés par les autorités de santé.

Quelles sont les bonnes raisons de prendre des suppléments ?

Même quand on mange bien, il y a parfois nécessité d'en consommer ! Par exemple :

  • Les femmes qui souhaitent devenir enceintes ou qui le sont déjà
  • Les personnes qui ne consomment pas de produits laitiers
  • Les fumeurs
  • Les végétariens, et plus particulièrement, les végétaliens
  • Les personnes qui sont atteintes de certaines affections ou d'une maladie chronique
  • Les personnes qui se remettent d'une chirurgie
  • Les personnes qui ont des intolérances ou des allergies alimentaires nécessitant une diète très restrictive
  • Certains athlètes de haut niveau
  • Certaines personnes de plus de 50 ans

Attention... Les suppléments vitaminiques ne font pas des miracles. Ils sont essentiellement conçus pour aider à rétablir les taux de nutriments normaux dans le corps et c'est tout ! On ne dispose d'aucune preuve indiquant qu’ils peuvent :

  • donner de l'énergie
  • prévenir ou guérir le rhume
  • prévenir ou guérir des troubles médicaux graves comme le cancer ou les maladies cardiovasculaires

Conclusion

Si vous envisagez de prendre des vitamines et/ou des minéraux sous forme de suppléments, commencez toujours par consulter un professionnel de la santé pour établir si vous en avez réellement besoin, ce dont vous avez besoin et en quelle quantité.

Tout dépend de ce que l’alimentation apporte déjà : " Si vous ne mangez pas bien, vous pouvez alors envisager un supplément. Toutefois, rien ne prouve qu'une multivitamine améliorera votre vie et sa durée, sauf si vous avez une carence ".

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