Le 6-8

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Ces aliments qui boostent notre immunité

Une alimentation de base équilibrée est et reste sans conteste l’essentiel pour prendre soin de notre système immunitaire. Le reste est en quelque sorte la cerise sur le gâteau.

Notre système de défense est de deux ressorts : l’immunité acquise et l’immunité innée. La première est fonction de ce que l’on mange, de notre pays et notre environnement quotidien... 

Les facteurs qui diminuent notre système immunitaire

- 4 heures de sommeil en moins

- une rise importante de sucre industriel rapide

- le sport intensif épuisant

- la perturbation de la flore intestinale

- le stress, les pensées négatives qui impactent notre santé

L’immunité de base est tributaire de notre bonne hygiène de vie, de notre alimentation équilibrée. On le sait, notre flore intestinale doit être aux petits soins. On connaît les bienfaits des prébiotiques, probiotiques mais aussi des postbiotiques.

Les "pré" qui vont nourrir nos bactéries – manger des fruits et des légumes est essentiel, en fait tout ce qui est fibreux.

les "pro" qui apportent de nouvelles bactéries – le yaourt – tout ce qui est fermenté

Et les "post", c’est ce que les bactéries ont produit – un concept à l’étude et qui semblerait faire ses preuves. Cela se présenterait sous la forme de gélules.

Les aliments qui boostent notre immunité

- le miel : Il est anti… TOUT ! Anti inflammatoire, anti viral, anti bactérien,… le produit miracle et sous tous ses dérivés.

- le gingembre : souvent combiné avec du citron, c’est un anti-inflammatoire général, il nettoie les toxines

- l' echinacea : un complément alimentaire – un immustimulant, il a une action efficace sur les voies respiratoires

- la racine d’astragalus pour son action de désintoxication

- le ginseng que tout le monde connaît et qui donne tonus – vitalité. C’est le superhéros des boosters.

On n’oublie pas les vitamines et notamment la vitamine D dont nous sommes tous pratiquement en carence. Mais aussi la vitamine A – K – C – B – le fer – le sélénium et le zinc.

Vous voilà reboosté avec un système immunitaire qui vous prémunira de tous les maux d’hiver !

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