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Pour être en bonne santé, il faut bien manger !

Pour être en bonne santé, il faut bien manger !
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Pour être en bonne santé, il faut bien manger ! - © Tous droits réservés

Voyons avec Anne Vergison, médecin chez Solidaris, ce que signifie " bien manger " ?

Il faut tenir compte des allergies alimentaires, pas toujours faciles à gérer.

Quelles sont les maladies liées à la mauvaise alimentation ?

Que doit-on privilégier quand on est atteint d’une maladie cardio-vasculaire ?

Dites stop aux idées reçues concernant la nutrition, du style : " manger bio, c’est mieux ", " il faut manger des graines " !

Arrêtez de payer cher pour manger mieux.

Etc…

http://www.prenonssoindenous.be

 

Ce qui est très important, c'est de prendre le temps de manger et manger régulièrement.

Ca fait partie des bases du "bien manger" 

L'information qui vient du cerveau et qui dit "j'ai assez mangé, je n'ai plus faim" et que le cerveau doit renvoyer à l'organisme, ça prend du temps.

Et si on n'a pas une alimentation régulière, si on saute des repas... On va avoir très faim, on va manger trop vite et on va se remplir beaucoup trop. Beaucoup plus que le niveau réel de notre faim. On va donc faire des excès.

Prendre le temps, c'est aussi ne pas manger en faisant autre chose, en regardant la télévision ou en lisant par exmple...

Il faut regarder ce qu'on mange, sentir ce qu'on mange. Parce que c'est un plaisir de manger. Un plaisir qui doit concentrer tous les sens... et qui doit nous permettre de manger un peu de tout.

Il faut aussi manger en s'écoutant. Manger lentement en s'écoutant et en se demandant "ai-je encore vraiment faim ?" permet parfois de se rendre compte qu'on a assez mangé... Tout simplement.

A noter que l'utilisation de petites assiettes est reconnue comme efficace. 

Vos témoignages...

Anne-Marie ne sait plus qui croire en matière d'alimentation. "Supprimer ceci ou cela"... "Consommer ceci ou cela"... Elle se pose des questions.

Le conjoint d'Olivia  a perdu 14 kg juste en mangeant sain...

L'intégralité de l'émission ci-dessous...

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