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Les erreurs qui vous empêchent de maigrir !

"Les erreurs qui vous empêchent de maigrir", le livre de Magali Castro !
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"Les erreurs qui vous empêchent de maigrir", le livre de Magali Castro ! - © Tous droits réservés

Un corps correctement nourri n'est pas frustré et n'a pas d'envie incontrôlable de manger.

Dès lors, quels sont les troubles de nos comportements alimentaires ?

Pour quelles raisons mange-t-on trop ou mal ? Il y a la faim physiologique et la faim psychologique ! Nos fringales sont souvent le signe d’une perturbation émotionnelle. Pourquoi le stress fait-il grossir ? Mangez-vous par faim ? Mangez-vous peu, beaucoup, mal ? Quelles sont vos éventuelles pulsions alimentaires ?

L'invitée de l'émission s'appelle Magali Castro. Elle est diététicienne, nutritionniste et nutrithérapeute. 

 

 

 

Et elle est co-auteur (avec Pierre Van Vlodorp et Véronique Liesse) du livre "Les erreurs qui vous empêchent de maigrir. Comprendre les freins à l'amaigrissement."

L'un des chapitres de ce livre concerne les comportements alimentaires.

La base, ce n'est pas vraiment de se focaliser sur les excès alimentaires mais essayer de comprendre pourquoi une personne mange.

Ca semble évident et pourtant on ne mange pas toujours vraiment par faim...

On peut manger par faim physiologique parce que le corps est mal nourri. Il y a des carences.

On peut avoir un faim par hypoglycémie réactionnelle. Tout simplement parce qu'on commence la journée par un petit-déjeuner trop riche en sucres. La glycémie monte mais ça crée des fringales de sucre quelques heures plus tard quand la glycémie chute. 

Une personne qui a tout le temps faim, il faut lui demander si elle a bien mastiqué, si elle a mangé en pleine conscience pour ne pas passer à côté du signal de satiété et de plaisir. 

A noter que le manque de sommeil peut perturber aussi les hormones de faim et de satiété.

Par ailleurs, une personne qui n'a jamais faim, elle est dans l'anticipation. Elle ne laisse jamais la faim arriver. Elle mange à l'avance sans avoir faim et elle ne peut donc pas avoir de plaisir non plus.

 

Vos témoignages...

Dominique mange parce qu'elle adore déguster, sentir le bon goût des aliments. Elle adore manger et mange en pleine conscience même une simple tartine au fromage. "Je ne suis pas obèse car je me régale même de pas grand'chose. Je mise sur la qualité".

Bruno. Chauffeur routier, il ne mange pratiquement pas au volant, car la digestion fatigue. Mais le soir, il se fait des bons petits plats.

Marie a toujours envie de manger. Elle a pris 40 kilos. Que faire ?

L'intégralité de l'émission ci-dessous...

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