La Grande Forme

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Vous n'aimez pas le sport ? Marchez !

La marche à pied, c’est le sport le plus préhistorique. Roland Claes, le chroniqueur sportif de "La Grande Forme" nous dit tout sur le sujet.

Vous vous en doutez, on ne marche pas n’importe comment :

La première chose, c’est l’équipement. On enfile de bonnes chaussures et de préférence pas des baskets pour courir. Les semelles de la chaussure de course sont inclinées vers l’avant ce qui va créer une tension sur la colonne vertébrale et la nuque mauvaise pendant la marche. L’idéal, des chaussures adaptées à la morphologie de votre pied.

Il faut commencer en douceur. Il est important de laisser les muscles s’échauffer. Le cœur doit s’adapter au rythme de la marche qui est lent. Et surtout ne pas s’essouffler. Roland nous conseille de marcher calmement au moins 10 minutes.

La technique : les épaules relâchées, bien bouger les bras car ils donnent la cadence.

La régularité : l’idéal 10 minutes, 3 fois par jour.

Les avantages de la marche

Pour nous motiver, Roland Claes nous rappelle les bienfaits de la marche à pied :

  • La marche permet de s’aérer l’esprit
  • Une meilleure gestion de son poids
  • Un renforcement de l’organisme
  • Un corps plus tonique et défini
  • La marche à pied permet de renforcer les articulations
  • La marche pour mieux récupérer
  • Marcher pour faciliter la digestion

Suivez le lien pour entendre toute l’émission " La Grande Forme "

La Grande Forme, c’est tous les jours de 13h à 14h en direct sur VivaCité

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