La Grande Forme

Du lundi au vendredi de 13:00 à 14:00 sur Vivacité

Plus d'infos

Trou de mémoire : quelles solutions naturelles et efficaces ?

Les trous de mémoire peuvent arriver à tout le monde. Mais à quoi est-ce dû ? Et à partir de quand faut-il commencer à s'inquiéter ? On fait le point avec le Dr Charlotte dans sa consultation du jour dans "La Grande Forme".

Le trou de mémoire n'est pas forcément une perte d'information mais le chemin de l'information qui est perturbé. En général, on conseille de ne pas s'y attacher car on écrase le système et l'info ne passe plus donc il faut plutôt prendre un autre chemin pour que l'info passe.

"On a une mémoire visuelle, auditive, etc. Il faut trouver un autre chemin pour revenir à l'information. Si vous avez oublié le prénom du voisin, vous pouvez vous demander si le prénom se terminait par o, s'il était court ou long, à quoi ressemble le voisin, etc. cela peut vous aider. Autre solution : vous n'y pensez plus, votre cerveau se reposera et ça reviendra !" explique le Dr Charlotte.

C'est notamment le cas lors d'examens écrits, si vous avez un bug face à une question, ne restez pas dessus, vous allez stresser et écraser le système et l'information ne reviendra pas pour autant.

Booster sa mémoire

Un petit coup de pouce sur du court terme peut être efficace pour booster sa mémoire, notamment en périodes d'examens, en ayant par exemple recours à certaines vitamines comme un complément en vitamines B ou en Omega 3. Tout ce qui est à base de magnésium ou encore de Ginkgo biloba et Ginseng peut également aider.

Afin d'effacer la fatigue, la vitamine C peut avoir des effets positifs et puis, des antistress légers peuvent vous aider à dormir et donc à récupérer et à mémoriser plus facilement l'information.

En plus de booster votre mémoire, faites des pauses pour diminuer le stress et reposer votre mémoire, notamment via une activité physique.

Enfin, privilégiez le thé plutôt que le café, n'hésitez pas à opter pour du chocolat noir et du glucose de manière continue (céréales complets et pâtes).

La Grande Forme, c’est du lundi au vendredi de 13h à 14h en direct sur VivaCité. Vous avez manqué l'émission ? Nous vous invitons à la revoir sur Auvio.

Newsletter Vivacité

Recevez chaque vendredi matin les événements, concours et l’actu Vivacité.

OK