La respiration inversée ou comment se détendre en 5 minutes!

La respiration inversée ou comment se détendre en 5 minutes!
La respiration inversée ou comment se détendre en 5 minutes! - © © imtmphoto - Getty Images/iStockphoto

Les exercices de respiration représentent une excellente technique pour libérer les tensions du corps et se recentrer sur soi. Moins connue que la respiration abdominale, la respiration inversée a tout autant de vertus en termes de relaxation et de renforcement des muscles abdominaux.

La technique de la respiration inversée :

  • En position allongée ou assise, prenez une grande inspiration par le nez tout en rentrant le ventre et en contractant le périnée.
  • Restez quelques secondes en apnée
  • Expirez en soufflant fort par la bouche et en contractant votre abdomen Faites 5 cycles de suite et vous pouvez même allonger le temps à 5 minutes pour sentir les effets. Au bout de quelques temps, vous ressentirez une réelle détente, ainsi qu'un renforcement musculaire au niveau des abdominaux.