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Le yoga du rire, une solution contre le stress ?

  • Paul Flasse vient nous expliquer l’origine et les bienfaits du yoga du rire.

    D'où ça vient, le yoga du rire ?

    • Le yoga du rire a été imaginé en Inde il y a 15 ans
    • Le Dr M Kataria avait connaissance des bienfaits du rire pour la santé
    • Se retrouve avant d’aller à l’hôpital avec des collègues pour se raconter des blagues
    • Après quelques mois, les blagues sont connues, on ne rit plus. En Inde on pratique beaucoup le yoga d’où l’idée de créer le yoga du rire enseigné dans des clubs de rire

     

    Comment ça se passe, une séance de yoga du rire ?

    • Le cerveau ne fait pas la différence entre un vrai rire et un faux rire
    • Dans les deux situations on génère de l’endorphine, hormone de la détente
    • L’idée est de passer par un rire provoqué (on fait ha ha ha), le cerveau est bluffé, il croit que l’on rit, il génère de l’endorphine
    • Du coup le corps se détend, lâche prise
    • Et le vrai rire revient à la surface

     

    Concrètement, quels sont les exercices à faire ?

    • On pratique un échauffement, des exercices respiratoires, des exercices de rire, une méditation du rire, une relaxation…
    • On fait des mises en situations qui conduisent au rire, alternées de respirations qui viennent du yoga
    • Travail de respiration, travail du regard
    • On ne raconte pas de blagues, on ne fait pas de sketch, on ne se moque pas et on ne fait pas d’humour intellectuel !
    • On rit avec les autres, on ne rit pas des autres
    • Les séances sont précisément construites, cela s'apprend et ne s’improvise pas !
    • On profite de tous les bienfaites du rire, que l’on se force toute la séance ou pas !

     

    Les trois points importants à retenir :

    - Passer du rire provoqué au rire naturel

    - Sécrétion d'endorphine

    - Détente et gestion du stress

     

     

    www.academiedurire.be

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