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Comment améliorer la qualité de mon sommeil ? - RTBF Vis ta mine

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Comment améliorer la qualité de mon sommeil ?

  • Ce n’est pas parce que nous dormons que nous avons automatiquement un sommeil réparateur.

    Quels sont les paramètres pouvant perturber la qualité d’un sommeil réparateur :

    • L’orientation cardinale de la tête de lit
    • La luminosité dans la pièce
    • L’emplacement du lit dans la chambre
    • Les miroirs et les surfaces réfléchissantes
    • Le radio réveil, les chargeurs de GSM, les lampes de chevet
    • La décoration de la chambre
    • Le linge de lit
    • La qualité de la literie
    • L’emplacement de la chambre dans la maison
    • Fenêtres fermées/manque d’aération
    • Le téléphone sans fil
    • Etc...

     

    Les trois points importants à retenir

    1. l’orientation cardinale de la tête de lit

    2. l’emplacement du lit dans la pièce

    3. les miroirs et les surfaces réfléchissantes

    Comment améliorer la qualité de mon sommeil ?

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