Comment améliorer son sommeil

Comment améliorer son sommeil
Comment améliorer son sommeil - © puhhha - Getty Images/iStockphoto

Besoin d'améliorer votre sommeil en quantité et en qualité ?

Suivez ces conseils pour trouver un sommeil réparateur :

  • Eviter les excitants le soir : Café, thé ou alcool, les boissons énergétiques et excitantes sont à bannir dès le début de l'après-midi. Aussi, les aliments contenant la vitamine C doivent être évités car ils stimulent les mécanismes d'éveil. Optez plutôt pour des tisanes apaisantes.
  • Manger léger : Il faut avoir une alimentation légère et moins riche le soir. Des soupes ou des féculents sont privilégiés au dîner, contrairement aux plats gras qui sont difficiles à digérer.
  • Favoriser le calme : L'endroit où vous dormez doit être tranquille. Il est déconseillé de regarder la télévision ou d'écouter de la musique afin d'éviter toutes nuisances sonores pouvant perturber le sommeil.
  • Baisser la lumière : En évitant d'utiliser son smartphone et en atténuant la lumière de la chambre, on crée une ambiance propice au calme. - S'activer dans la journée Il est fortement recommandé de pratiquer une activité sportive durant la journée pour avoir un bon sommeil.