Marcher plus après 40 ans réduirait le risque de diabète et d'hypertension

Marcher plus après 40 ans réduirait le risque de diabète et d'hypertension.
Marcher plus après 40 ans réduirait le risque de diabète et d'hypertension. - © Tegra Stone Nuess - Getty Images

Le fait d’augmenter ses distances de marche parcourues entre 40 et 50 ans pourrait abaisser le risque de diabète et d’hypertension des sujets.

Et chez les femmes, il pourrait aussi faire reculer le risque d’obésité.

Des bienfaits en pagaille

Des chercheurs de l'Université du Massachusetts ont analysé des données concernant 1.923 participants âgés en moyenne de 45 ans. On leur a demandé de porter un accéléromètre (un appareil qui mesure les mouvements) pendant une dizaine d'heures par jour, quatre jours durant au minimum. Les participants ont ensuite bénéficié d'un suivi pendant neuf années.

 Les participants qui enregistraient le plus de pas quotidiens voyaient leur risque de diabète baisser de 43% et celui de forte tension artérielle de 31% au cours des neuf années de suivi.

Les chercheurs ont par ailleurs trouvé que pour les sujets féminins, pour tous les 1.000 pas supplémentaires, le risque d'obésité décroissait de 13%. De plus, celles qui marchaient le plus étaient moins susceptibles d'être obèses (-61%) en comparaison avec celles qui marchaient le moins.

Actif au quotidien, la clé d'une bonne santé?

Les scientifiques ont commenté leurs résultats en notant : "Les résultats de notre étude viennent étayer un nombre accru de données probantes montrant l’importance d’une activité physique régulière pour améliorer la santé cardiaque, et que les efforts préventifs peuvent être efficaces, même lorsque les adultes vieillissent".

La marche est une forme d’activité physique largement accessible et le nombre de pas par jour est facilement mesurable et motivant.

Pour les personnes qui redoutent les longues périodes de sport, accumuler les pas au cours de la journée peut aider à réduire les effets de la sédentarité. La chercheuse a poursuivi en précisant :

"Plus on enregistre de pas, mieux c’est".

"Le diabète et la forte tension artérielle ne sont pas inévitables. […] Maintenir un poids sain, améliorer son alimentation et augmenter son activité physique peuvent aider à réduire le risque de diabète. Cette étude montre que la marche est une thérapie efficace pour abaisser le risque", a ajouté Robert H. Eckel, ancien président de l’American Heart Association.