Check-up de rentrée : cap sur la sophrologie

La sophrologie permet de gérer son stress, se préparer à l'accouchement, un examen ou une épreuve sportive.
La sophrologie permet de gérer son stress, se préparer à l'accouchement, un examen ou une épreuve sportive. - © zdenkam / Istock.com

Petite plongée dans l'univers des médecines douces, qui séduisent un nombre croissant de Français, puisque plus d'un patient sur sept y a déjà eu recours.

Quelle discipline choisir ? Quels résultats espérer et comment choisir un bon praticien ? Zoom aujourd'hui sur la sophrologie.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Le mot "sophrologie" vient des mots grecs "sos", l'harmonie, "phren", la conscience/ l'esprit et "logia", l'étude. Littéralement, sophrologie signifie "l'étude de la conscience harmonieuse". Née en 1960, la discipline a été formalisée par un médecin neuropsychiatre colombien, le Dr Alphonso Caycedo, qui s'est intéressé aux états modifiés de conscience. L'approche douce est basée sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle se trouve au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale.

Dans quels cas peut-on avoir recours à la sophrologie ?

Les champs d'application phare de la sophrologie sont la gestion du stress, de la douleur, des troubles du sommeil, de l'anxiété, des phobies et des angoisses et la préparation à l'accouchement, à un examen ou une compétition sportive. Débuter une pratique de sophrologie à la rentrée permet, lorsque le mental et le stress reprennent le dessus, d'apprendre à se relier à ses cinq sens, à son animalité, à conserver vivant ses plus beaux souvenirs de vacances et à poursuivre l'expression du mouvement du corps pour contrebalancer la position assise de bureau.

Comment se déroule une séance ?

Le patient est guidé tout au long de la séance par la voix du sophrologue, pendant 30 minutes environ. En fonction de la demande, il utilisera des techniques différentes - en installant le patient debout, assis ou allongé - visant à prendre conscience de son corps et de ses émotions dans le moment présent. 

Quels résultats peut-on espérer ?

Il s'agit d'un entraînement qui vise à l'équilibre physique, psychique et émotionnel de l'individu. Cinq séances permettent d'amorcer de véritables changements. L'objectif est de repartir avec une boîte à outils d'exercices qui permet de devenir autonome sur sa propre détente et prendre confiance en soi.

Comment choisir son praticien ?

Il faut d'abord se fier à une relation de qualité et de confiance et surtout apprécier la voix de la personne qui va vous accompagner. Si l'agacement ou la séduction est au rendez-vous, passez votre chemin. Pour la préparation à l'accouchement, bon nombre de sages-femmes sont désormais formées à la sophrologie. 

Combien coûte une séance ?

En cabinet privé, le prix d'une séance varie entre 50 et 80 euros. La consultation est non remboursée, mais certaines mutuelles interviennent dans les frais, renseignez-vous.