4 conseils pour se détendre après une longue journée de travail

4 conseils pour se détendre après une longue journée de travail
4 conseils pour se détendre après une longue journée de travail - © BraunS - Getty Images

Fatigué(e), stressé(e) après une longue journée de travail ? Voici 4 conseils simples et efficaces pour vous détendre...

1. Faites du sport
Que ce soit de la natation, de la marche, du jogging, du vélo ou une autre activité. Choisissez un sport qui vous fait plaisir et pratiquez-le régulièrement. L'activité sportive stimule la sécrétion de la dopamine, l'hormone du plaisir grâce à laquelle on se sent moins fatigué.

2. En mode déconnecté
Pour vous éloigner de l'environnement du travail, déconnectez-vous de vos appareils, smartphone et ordinateur. Aidez votre partenaire dans les tâches ménagères, jouez avec vos enfants. Ce genre d'activité est très relaxant et développe, en outre, vos relations familiales.

3. Moments en solo
Prenez un bon bain chaud, accordez-vous un soin du visage ou un massage. Dans ces moments-là, vous pouvez vous évader et vous relaxer.

4. La méditation
Des études ont démontré que méditer entre 15 et 20 minutes permet de réduire les sensations de stress et d'améliorer ses capacités psychiques.