Optez pour la luminothérapie pour mieux dormir la nuit

Optez pour la luminothérapie pour mieux dormir la nuit
Optez pour la luminothérapie pour mieux dormir la nuit - © Rocky89 - Getty Images/iStockphoto

L'hiver exerce une influence sur notre rythme de vie, notre forme et parfois nos envies. Le manque de lumière est le principal motif derrière tous ces changements.

Avec des journées plus courtes que les nuits, la photopériode (le temps de luminosité) devient beaucoup plus courte. Ce rapport entre la durée du jour et celle de la nuit affecte considérablement notre rythme biologique interne et peut provoquer des troubles dépressifs. Il est inutile d'opter pour un traitement médicamenteux.

La luminothérapie, ce traitement à la lumière blanche artificielle qui imite les effets du soleil, est la solution parfaite pour vos troubles de sommeil, voire pour la dépression saisonnière. Elle vous garantit un meilleur état de veille et un meilleur sommeil. Différents appareils de luminothérapie sont disponibles : tablettes, tubes, boules, bureau, mur lumineux... Il suffit de placer votre lampe à une longueur de bras devant vous. Une demi-heure suffira avec une ampoule puissante.