Minutes Fitness : entraînement spécial Euro 2016

Minutes Fitness : spécial Euro 2016
Minutes Fitness : spécial Euro 2016 - © RTBF Tendance

Cette semaine dans notre séquence "Minutes Fitness", entraînez-vous avec notre coach sportive Julie Debatty, championne de karaté et créatrice du kaerobic sur un programme d’exercices dédiés à l'UEFA Euro 2016.


Dans cette vidéo, Julie explique au coach, au gardien de but, aux joueurs, et à vous aussi, comment exécuter correctement 3 exercices. Le premier cible les fessiers et les cuisses, le deuxième se focalise sur les bras et les pectoraux, quant au dernier, il se consacre au cardio full body.

Répétez le premier exercice autant que possible, faites 3 séries de 20 mouvements avec le ballon et 3 séries de 15 mouvements pour le cardio full body. Pour intensifier votre programme, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de série au fur et à mesure des semaines, tout en respectant bien toutes les consignes.

Bon entraînement !