Minutes Fitness : exercez-vous avec un fit ball

Minutes Fitness #14 : entraînez-vous avec un ballon
Minutes Fitness #14 : entraînez-vous avec un ballon - © RTBF Tendance

Cette semaine dans notre séquence "Minutes Fitness", entraînez-vous avec notre coach sportive Julie Debatty, championne de karaté et créatrice du kaerobic sur un programme d’exercices à effectuer à l'aide d'un fit ball, dit aussi swiss ball.

 

Dans cette vidéo, Julie vous explique comment exécuter correctement 3 exercices : le premier est consacré aux fessiers, le deuxième se focalise sur les abdos, quant au dernier, il cible l’entièreté du corps et l'équilibre.

Répétez 3 fois des séries de 20 mouvements pour les rebonds, gaînez 20 secondes en ce qui concerne le gainage et tenez aussi longtemps que possible en équilibre. Pour intensifier votre programme, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de série au fur et à mesure des semaines, tout en respectant bien toutes les consignes.

Bon entraînement !