Minutes Fitness : entraînement spécial Euro 2016 n°2

Minutes Fitness : entraînement spécial Euro 2016 n°2
Minutes Fitness : entraînement spécial Euro 2016 n°2 - © RTBF TENDANCE

Cette semaine dans notre séquence "Minutes Fitness", entraînez-vous avec notre coach sportive Julie Debatty, championne de karaté et créatrice du kaerobic sur un programme d’exercices dédiés à l'UEFA Euro 2016.

Dans cette vidéo, Julie explique au coach, au gardien de but, aux joueurs, et à vous aussi comment exécuter correctement 3 exercices. 

Le premier cible la souplesse, le deuxième se focalise sur les fessiers et les jambes, quant au dernier, il se consacre aux bras.

Répétez le premier exercice en faisant des fentes de 20 secondes par jambe, pour le second faites 3 séries de 16 mouvements, et pour le troisième faites 3 séries de 60 secondes. Pour intensifier votre programme, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de série au fur et à mesure des semaines, tout en respectant bien toutes les consignes.

Bon entraînement !