Minutes Fitness : du karaté à la sauce fitness

Minutes Fitness : du karaté à la sauce fitness
Minutes Fitness : du karaté à la sauce fitness - © Tous droits réservés

Cette semaine dans notre séquence "Minutes Fitness", entraînez-vous avec notre coach sportive Julie Debatty, championne de karaté et créatrice du kaerobic sur un programme d’exercices mêlant karaté et fitness.


Dans cette vidéo, Julie vous explique comment exécuter correctement 3 exercices : le premier est consacré au cardio full body, le deuxième se focalise sur les abdominaux, quant au dernier, il cible les fessiers et les cuisses.

Répétez 3 fois des séries de 15 mouvements par côté pour les fessiers et les cuisses, 3 fois des séries de 30 mouvements par côté pour les abdos et des séries de 5 minutes (30 sec cardio / 30 sec récup') pour le cardio full body. Pour intensifier votre programme, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de série au fur et à mesure des semaines, tout en respectant bien toutes les consignes.

Bon entraînement !