Minutes Fitness : entraînez-vous avec un ballon

Minutes Fitness #14 : entraînez-vous avec un ballon
Minutes Fitness #14 : entraînez-vous avec un ballon - © ©RTBF Tendance

Cette semaine dans notre séquence "Minutes Fitness", entraînez-vous avec notre coach sportive Julie Debatty, championne de karaté et créatrice du kaerobic sur un programme d’exercices à effectuer à l'aide d'un ballon.

 

Dans cette vidéo, Julie vous explique comment exécuter correctement 3 exercices : le premier est consacré aux fessiers et à l'intérieur des cuisses, le deuxième cible les abdos obliques, quant au dernier, il se focalise sur les abdos et le bas du dos.

Répétez 3 fois des séries de 20 mouvements. Pour intensifier votre programme, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de série au fur et à mesure des semaines, tout en respectant bien toutes les consignes.

Bon entraînement !