Minute Fitness : entraînement spécial Euro 2016 n°3

Minute Fitness : entraînement spécial Euro 2016 n°3
Minute Fitness : entraînement spécial Euro 2016 n°3 - © RTBF TENDANCE

Cette semaine dans notre séquence "Minutes Fitness", entraînez-vous avec notre coach sportive Julie Debatty, championne de karaté et créatrice du kaerobic sur un programme d’exercices dédiés à l'UEFA Euro 2016.

Dans cette vidéo, Julie explique au coach, au gardien de but, aux joueurs, et à vous aussi comment exécuter correctement 3 exercices. 

Le premier exercice cible l'intérieur des cuisses, le deuxième se focalise sur les abdos obliques, le dos et les bras, quant au troisième, il fera travailler les bras et les abdos pour un bon gainage. 

Répétez le premier exercice en faisant 3 séries de 15 pressions sur le ballon, pour le second faites 3 séries de 16 mouvements, et pour le troisième faites 3 séries de 10 mouvements. Pour intensifier votre programme, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de série au fur et à mesure des semaines, tout en respectant bien toutes les consignes.

Bon entraînement !