Comment se détendre après le travail

Comment se détendre après le travail
Comment se détendre après le travail - © DragonImages - Getty Images/iStockphoto

Que diriez-vous de laisser le stress du travail au bureau et de réellement vous détendre en arrivant chez vous ? Suivez ces quelques astuces spécialement concoctées pour vous !

Relaxez-vous avec des exercices de respiration :

  • Asseyez-vous confortablement en gardant le dos bien droit.
  • Inspirez profondément pendant 5 secondes et expirez lentement en 5 secondes. Faites cet exercice pendant 3 à 5 minutes, tout en maintenant votre concentration sur votre respiration.

Faites des étirements :

  • en position debout, le dos droit, les bras le long du corps, commencez à inspirer doucement tout en montant sur la pointe des pieds et en levant vos bras vers le ciel.
  • Expirez ensuite tout en revenant vers votre position initiale. Refaites ce mouvement 5 fois.

Déconnectez-vous :

  • en rentrant du boulot, éteignez votre téléphone, tablette et télé pendant au moins 30 minutes.
  • Préparez votre dîner ou une tisane et profitez de ce moment de calme tout en vous remémorant les événements positifs et agréables.