Comment s'endormir zen ?

Comment s'endormir zen ?
Comment s'endormir zen ? - © Geber86 - Getty Images

Vous vous sentez fatiguée ? Vous êtes contrariée ou stressée le soir venu ? Voici des conseils pour vous envoler en douceur dans les bras de Morphée, tout en évacuant les tensions accumulées dans la journée. La méthode consiste à s'installer confortablement en position assise ou allongée, en fermant les yeux et en prenant 3 inspirations et expirations successives, lentement mais profondément. Il s'agit ensuite de vous souvenir de 3 événements positifs vécus dans la journée. Cela peut être simplement le sourire d'une personne inconnue qui a croisé votre route, un rayon de soleil qui a illuminé votre pause-déjeuner ou même un sms qui vous a fait sourire. Focalisez-vous sur ces bons moments, visualisez-les et repensez aux sensations agréables qu'ils ont suscitées en vous. Cela permet de chasser les mauvaises idées, de les remplacer par des pensées plus positives et d'éviter de broyer du noir, pour un sentiment de détente assuré !