Tablettes et smartphones pour combattre le blues hivernal

Ce 21 décembre marque le solstice d’hiver. Avec un peu moins de 8 heures d’ensoleillement, c’est donc le jour le plus court de l’année.

La bonne nouvelle c’est aussi qu’à partir de cette date, les jours rallongent ! Heureusement, car la plupart d'entre nous ressentons une intense fatigue. Le manque de soleil altère nos réflexes cognitifs et la gestion des émotions. Bref, la magie de Noël a bien du mal à remonter le moral des troupes!

Tablette au petit-déjeuner

Pour le docteur Jean-Benoît Martinot, responsable de la Clinique du sommeil au CHU-UCL Namur, la lumière est le principal régulateur : " La lumière donne le signal et permet de structurer le sommeil… " C’est pourquoi, il conseille, en alternative à la luminothérapie, une séance de tablette, de smartphone ou d’écran à LED dès le petit-déjeuner : " En envoyant cette lumière bleue dans la rétine, le cerveau produit de la mélatonine qui permet d’obtenir, douze heures plus tard, un sommeil réparateur. "

A l'inverse, on déconseille l'usage de ces appareils avant le coucher puisqu'il peut nuire à l'endormissement.

 

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