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Vous saurez tout sur la marche à pied !

Vous saurez tout sur la marche à pied !
05 oct. 2017 à 17:30 - mise à jour 05 oct. 2017 à 17:301 min
Par Vivacité

Ce matin dans le 6/8 sur la Une Télé avec Gilles Goetghebuer... Tous les secrets et les bienfaits de la marche à pied. Et des conseils en plus !

100 km à pied, le défi RTBF pour Cap 48

Les conseils de Gilles au personnel RTBF mobilisé pour ce défi. 

Au delà d'une bonne préparation, il faudra - lors de l'épreuve - se méfier des phases d'euphorie. Parce que ces phases d'euphorie sont souvent suivies de phases de déclin, de gros coups de mou.

Il faut donc réfréner son enthousiasme quand tout va bien et se booster quand tout va mal.

Il faut aussi songer à bien s'alimenter ! 100 km, c'est 30 heures de marche !

Quand on marche, on dépense environ 200 calories par heure. Sur une marche de 30 heures, ça fait 6000 calories. 

Soit l'équivalent de 5 kilos de pâtes. Même si ce n'est pas l'aliment adéquat. L'idéal, ce sont des aliments liquides comme la soupe...

Vous saurez tout sur la marche à pied !

La marche à pied, c'est bon pour l'esprit aussi

Les humains sont très bien adaptés à la marche... entre autres d'une point de vue strictement physique : l'oscillation.

Quand on marche, les jambes font une oscillation de type pendulaire. C'est à dire qu'on renouvelle chaque fois l'énergie potentielle / cynétique. 

Donc, on doit très peu réinsuffler d'énergie dans le mouvement.

Ce qui veut dire au bout du compte qu'on marche de longues distances sans trop se dépenser !

Vous saurez tout sur la marche à pied !

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