Trajet domicile-travail : un sas de décompression non négligeable

Télétravailler représente donc un gain de temps considérable sur notre journée. Sans parler du stress des transports dont on se déleste ! Mais les choses ne seraient peut-être pas aussi simples, si l'on en croit une récente étude réalisée aux États-Unis. D'après cette recherche, les trajets domicile-travail peuvent au contraire être un sas de décompression salutaire.

Cela permet au cerveau de "changer mentalement de vitesse" et de réduire le stress emmagasiné pendant la journée.

Pour parvenir à cette conclusion, les auteurs de l'étude ont d'abord procédé à une méta-analyse réalisée sur le sujet spécifique des trajets domicile-travail en prenant deux facteurs spécifiques en compte : le détachement psychologique des exigences du travail et la récupération psychologique du travail, c'est-à-dire le fait de "reconstituer les réserves d'énergie mentale utilisées pendant le travail".

Les chercheurs ont ensuite réalisé une analyse détaillée des trajets de 80 employés universitaires aux États-Unis. Les participants ont été interrogés pendant une semaine sur les caractéristiques de leurs trajets, sur leur capacité à se détacher du travail et à se relaxer durant le trajet, ainsi que sur leur stress émotionnel une fois rentrés chez eux.

D'après les résultats de l'expérience, la plupart des participants ont déclaré profiter du trajet pour commencer à récupérer psychologiquement de leur journée de travail. Plus la distance entre le bureau et la maison est importante, plus le niveau de déconnexion avec le travail est élevé et les personnes se disent d'autant plus détendues une fois arrivées à la maison, note l'étude.

Pour éviter d'emporter la charge mentale liée au travail le soir à la maison, les chercheurs recommandent donc de mettre ce temps à profit pour déconnecter et penser à autre chose : par exemple en lisant un livre, en écoutant de la musique ou un podcast ou encore en appelant un ami.

Et si vous ne voulez (ou ne pouvez) pas renoncer au télétravail, pourquoi ne pas adopter une nouvelle habitude, comme celle de sortir pour marcher au moins 15 minutes à la fin de votre journée de travail ?