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Règles douloureuses : nos conseils pour lutter contre les dysménorrhées

Règles douloureuses : nos conseils pour lutter contre les dysménorrhées
28 oct. 2021 à 13:002 min
Par Sophie Businaro

Dans sa consultation du jour, le Dr Charlotte évoque les dysménorrhées, les douleurs que l'on peut ressentir durant les menstruations et qui peuvent impacter le quotidien. Voici les trucs et astuces du médecin généralité de "La Grande Forme" pour soulager ces douleurs.

95% des jeunes filles et des femmes ont déjà eu mal pendant leurs règles et 5 à 10% ont ça de façon relativement importante voire sévère. 

Il existe une gradation de ces douleurs :

  • Stade 1 : douloureux mais cela n'empêche pas de continuer les activités quotidiennes
  • Stade 2 : nécessite la prise de médicaments pour soulager la douleur
  • Stade 3 : la douleur nous cloue au lit et a des conséquences sur notre quotidien 

Symptômes

  • Douleurs
  • Crampes abdominales
  • Nausées et vomissements
  • Fatigue importante
  • Vertiges
  • Diarrhée
  • Douleurs dans le dos
  • Maux de tête

Dysménorrhées primaires et secondaires 

  • Les dysménorrhées primaires arrivent plus ou moins 1 à 2 ans après les premières règles, la douleur commence un peu avant les menstruations et durent toute la période des règles.
  • Les dysménorrhées secondaires sont liées à une maladie sous-jacente qui arrive plus tard dans la vie.

Quand les douleurs sont trop fortes, il ne faut pas hésiter à consulter votre médecin généraliste ou votre gynécologue qui pourra vous donner des solutions concrètes comme les antiinflammatoires. En effet, l'endomètre - le tissus qui recouvre l'intérieur de l'utérus - fabrique des prostaglandines qui augmentent dans la deuxième partie du cycle, après ovulation, et se libèrent dans le sang à la fin du cycle. Résultat : il y a une apogée au moment des règles, ce qui entraîne une inflammation, une contraction de l'utérus et les différents symptômes de la dysménorrhée. Or les antiinflammatoires sont utiles pour stopper l'effet des prostaglandines.

Les dysménorrhées - douleurs pendant les règles

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Soulager la douleur

Le Dr Charlotte nous file ses trucs et astuces pour soulager la douleur qui survient lors des règles :

  • Prendre un bain chaud ou placer une bouillote sur son ventre pour se détendre et diminuer douleur
  • Entreprendre un massage du ventre tout en délicatesse
  • Faire du sport diminue l'inflammation du corps de manière générale et donc soulage la douleur
  • Réduire la caféine, la théine et les stimulants (sodas, boissons énergisantes, etc.)
  • Manger moins salé car cela entraîne de la rétention d'eau et donc on est gonflé et douloureux
  • Avoir recours à la phytothérapie ; l'huile de lavande en inhalation ou en massage pour permettre une décontraction. De même que l'huile essentielle de cannelle peut également vous sauver des crampes menstruelles car elle possède des propriétés antispasmodiques et antiinflammatoires

Si malgré tout ça, les douleurs ne passent pas, n'hésitez pas à consulter votre gynécologue, cela pourrait être une maladie sous-jacente telle que l'endométriose qui concerne une femme sur 10. 

La Grande Forme, c’est du lundi au vendredi de 13h à 14h30 en direct sur VivaCité. Vous avez manqué l'émission? Nous vous invitons à la revoir sur Auvio.

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