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Bien-être

Quatre sports à pratiquer pendant les fêtes pour garder la forme

La course, rien de tel pour faire travailler le coeur et brûler les calories de Noël.
15 déc. 2016 à 15:301 min
Par RTBF TENDANCE avec AFP

1 - La course

Lorsque l'on prend la peine de s'échauffer correctement pour éviter les blessures musculaires, courir par un froid matin d'hiver peut s'avérer une manière fort agréable de faire de l'exercice pendant les vacances. Débutez le jour de Noël par du jogging pour limiter les effets néfastes des ripailles de la veille. Aérez-vous la tête en courant le 1er janvier pour éliminer les toxines de la Saint Sylvestre. Nul besoin d'emporter un équipement imposant : il suffit de penser à ses baskets. L'activité permet de retrouver ses amis ailleurs qu'autour d'un vin chaud...


 

Comment faire du sport en s'amusant et en restant fidèle à l'esprit de Noël? En optant pour le patin à glace.
Comment faire du sport en s'amusant et en restant fidèle à l'esprit de Noël? En optant pour le patin à glace. ©Sunny_baby /shutterstock.com

2 - Le patin à glace

Les patinoires éphémères se multiplient un peu partout pendant la saison des fêtes. Pourquoi ne pas en profiter pour brûler des calories? Originale et agréable, cette activité fait travailler les muscles des jambes et des fesses. Pratiquée entre amis, elle alliera sport, bonne humeur et esprit de Noël.


 

La marche rapide hivernale, une bonne façon de s'aérer tout en profitant du paysage et de la compagnie de ses amis.
La marche rapide hivernale, une bonne façon de s'aérer tout en profitant du paysage et de la compagnie de ses amis. ©iStock/svetikd

3 - La marche

La course vous semble un sport trop violent ? Tentez la marche rapide. Mieux encore : faites-vous accompagner. Promenez le chien ou partez en balade avec des membres de la famille. L'activité convient à tous les âges et ne nécessite rien d'autre qu'une tenue de confort. Marchez vite pour vous tenir chaud...mais aussi pour brûler davantage de calories.


 

Évacuer le stress pendant les fêtes, cela peut passer par le yoga.
Évacuer le stress pendant les fêtes, cela peut passer par le yoga. ©iStock/pkline

4 - Le yoga

La saison des fêtes peut s'avérer stressante. Une session de yoga sera donc bénéfique au corps et à l'esprit. Et avec toutes les déclinaisons existantes, la pratique sera, au choix, très décontractée ou intense. Pour se consacrer à la méditation et à la respiration, pratiquer le yoga Kundalini. Pour transpirer et améliorer sa force et sa souplesse, on préfèrera le Bikram ou l'Ashtanga. À tester en cours ou simplement chez soi, via les vidéos gratuites qui foisonnent sur internet.

 

 

RTBF TENDANCE avec AFP
 

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