L’homme est composé à 60% d’eau. Un élément capital donc pour notre corps, mais que nous oublions souvent de consommer pendant la journée. Dans le 6/8, Chantal Van der Brempt nous donne plusieurs moyens pour penser plus souvent à boire de l’eau.
Si un million de Belges participent à la tournée minérale, l’alcool est souvent compensé par autre chose que de l’eau, comme des bières sans alcool, des boissons sucrées ou plus de nourriture. Or pour bien s’hydrater en profondeur, il n’y a que l’eau qui marche. Et selon le docteur Marie-Hélène Dutillieux, médecin nutritionniste, même l’eau bouillie (tisane, thé…) n’hydrate plus.
Il est donc très important de boire régulièrement de l’eau. Voici quatre conseils pour y penser plus souvent :
- Instaurer le rituel de boire un verre d’eau dès le lever, deux si vous êtes très motivé.
- Installer une alarme sur son téléphone qui rappellera de boire un verre d’eau toutes les 2 heures. Il existe également des applications qui peuvent apporter un suivi, comme Chron’eau, Hydro, Quotidienne eau, My water, Drink water et bien d’autres.
- Avoir une bouteille d’eau sur soi qu’on puisse voir tout le temps, dans la voiture, au bureau, dans son sac à main etc.
- Donner du goût à l’eau avec :
- Des feuilles de menthe, de basilic
- Un zeste de citron, de pamplemousse
- De la fleur d’oranger
- Une pastille Waterdrop qui donne une saveur à l’eau
- Une gourde Air up qui diffuse une odeur en buvant
