Le FOMA ou la peur de ne pas gérer le manque d’alcool

Le début de l’année marque celui des bonnes résolutions et du premier défi de 2023, celui de passer un mois sans boire de boissons alcoolisées. Selon un sondage BVA, en janvier 2022, 35% des Français envisageaient de participer à ce défi baptisé "Dry January", lancé en 2013 au Royaume-Uni.

L’arrêt de l’alcool pendant une période donnée peut être difficile pour certaines personnes. Dans ce cas-là, on parle de FOMA, "Fear of missing alcohol" dans la langue de Shakespeare. En français, on peut le traduire par la "peur de ne pas réussir à gérer le manque d’alcool".  

Une personne qui décide de limiter sa consommation d’alcool peut avoir peur de rater des événements, de se sentir rejetée en soirée, de ne pas "être dans l’ambiance". Cette angoisse se rapproche du FOMO ("Fear of missing out"), une phobie sociale qui pousse certaines personnes à rester connectées en permanence de peur de passer à côté d'un événement, d'une actualité, d'un buzz ou d'une sortie entre amis.

L’alcool est une substance souvent associée à des moments de fête et de désinhibition et à nos propres croyances. "Si vous enseignez à votre cerveau depuis l'âge de 15 ans que l'alcool est une condition préalable pour se sentir à l'aise dans des situations sociales, la suppression de cette substance va vous effrayer", rappelle The Guardian. Mais il peut aussi être bon de se rappeler que ces nuits d'ivresse n’ont pas toujours apporté de bons moments. 

Il peut être bon de s’interroger sur sa consommation d’alcool. Est-elle indispensable dans nos relations sociales ? Une soirée sera-t-elle ratée si elle n’est pas arrosée ? Prendre un verre est-il le seul moyen de décompresser après une soirée ? À ces questions, prendre un mois pour faire un "break" peut aider à trouver des éléments de réponse, seul ou accompagné d'un professionnel.

Il est également conseillé de ne pas être seul. Essayez de trouver quelqu'un pour vous accompagner dans ce défi.

Pour ceux qui aiment le numérique, vous pouvez partager vos avancées sur le hashtag #ledéfidejanvier sur les réseaux sociaux ou encore télécharger les applications Dry January, Stop Alcool ou encore Easy Quiet.