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Santé physique

La "douche interne" qu'on voit partout sur TikTok est-elle sans danger ?

Mélange d’eau, de jus de citron, et de graines de chia, la 'douche interne' favoriserait le transit, et améliorerait la digestion.
22 juin 2022 à 08:332 min
Par RTBF avec AFP

La 'douche interne' – ou 'internal shower' favoriserait le transit intestinal et améliorerait la digestion dans le but de maigrir.

Tous les moyens semblent bons pour sculpter le fameux summer body dont on entend parler chaque été et qui met une pression de dingue à tous (femmes et hommes compris), et ce malgré la foule de mouvements sur l’acceptation de soi. Les injonctions ont décidément la vie dure, puisque le dernier breuvage miracle qui fait le buzz sur les réseaux sociaux permettrait de s’offrir une détox accélérée, et de perdre du poids, en quelques gorgées.

Les termes #internalshower et #internalshowerdrink cumulent à eux deux plus de 60 millions de vues sur le réseau social chinois, témoignant de l’intérêt des utilisateurs pour cette prétendue méthode miraculeuse.

Le nutritionniste des stars et sa recette

L’origine de la 'douche interne' est attribuée au Dr Daryl Gioffre, nutritionniste de nombreuses célébrités américaines, qui en a pour la première fois parlé dans le podcast "The Skinny Confidential Him & Her" pour aborder l’épineux sujet de la constipation. Le breuvage, contrairement au détournement de certains TikTokeurs, ne servirait donc pas à maigrir, mais à améliorer la santé intestinale et la digestion. Le tout permettant sans doute à certains utilisateurs de se sentir délestés d’un poids, sans rapport avec de quelconques graisses.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la 'douche interne' n’est absolument pas compliquée à réaliser, puisqu’elle ne nécessite que de l’eau, du jus de citron, et des graines de chia. Des ingrédients à la portée de tous, dont certains sont d’ores et déjà connus pour leur efficacité contre la constipation.

Recette de la douche interne :

  • mélanger le jus d’un demi-citron,
  • l’équivalent d’une tasse d’eau,
  • et deux cuillères à soupe de graines de chia,
  • laisser reposer le tout pendant quelques minutes.
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Ce laps de temps permettrait aux graines de chia de gonfler pour parvenir à un breuvage presque gélatineux, qui fait davantage l’unanimité pour ses vertus que pour son goût. La texture aiderait à hydrater la muqueuse de l’intestin, mais c’est l’apport en fibres et en oméga-3 des graines qui permettrait surtout de soulager la constipation.

Toutefois, contrairement à ce que laissent penser nombre de TikTokeurs, les effets ne sont ni miraculeux ni immédiats.

Des effets sur le long terme

Face aux nombreux détournements de sa boisson sur les réseaux sociaux, le Dr Daryl Gioffre a récemment publié une vidéo de près de 10 minutes expliquant en détail les bienfaits de la 'douche interne', et rappelant quelques informations pratiques pour qu’elle ne devienne pas néfaste pour la santé. Il y précise bien que :

  • deux cuillères à soupe de graines de chia suffisent,
  • il n’est pas nécessaire de laisser reposer la boisson plus de 10 minutes,
  • il est possible d’y ajouter du sel marin.
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Le spécialiste, qui affirme avoir créé cette boisson il y a plusieurs années pour soulager ses propres problèmes intestinaux, explique que la méthode n’est pas miraculeuse, et qu’elle doit être employée sur le long terme.

Consommée de façon régulière, elle permettrait non seulement de faciliter le transit, mais aussi de gagner en énergie et en qualité de sommeil. Interrogés par de nombreux médias américains, des nutritionnistes ont fait savoir que la concoction était sans danger, et pouvait effectivement apporter des fibres, de la vitamine C, et des antioxydants, mais sans résultats miracles à la clé, encore moins pour celles et ceux qui chercheraient à perdre du poids.

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