RTBFPasser au contenu
Rechercher

Tous les sports

Gardez la forme avec l'ADEPS - épisode 4 : le crosstraining

Continuez à bouger avec l'ADEPS !
09 avr. 2020 à 13:00Temps de lecture1 min
Par Vincent Langendries

En collaboration avec l’ADEPS et l’ensemble de ses moniteurs et collaborateurs, nous vous proposons des vidéos pour vous inspirer et vous maintenir en forme, malgré le confinement à la maison. Des capsules quotidiennes pour tous les publics, tous les âges et tous les niveaux. Avec peu ou pas de matériel.

En cette période, il est important de BOUGER, de se tenir éveillé. Une activité régulière et modérée est bénéfique. Elle renforce nos défenses immunitaires. Alors exercez-vous, à la maison avec plaisir et sans forcer. Et si vous sortez faire de l’exercice, n’oubliez pas : faites-le près de chez vous, avec maximum une autre personne vivant sous le même toit, et avec les distances de sécurité requises. Ayons l’esprit sportif, pour nous et pour les autres.

Episode 4 : le crosstraining

Aujourd'hui, Thomas, moniteur à l'ADEPS au centre de Spa, nous propose quelques exercices de fitness à la maison. Sept exercices à répéter 5 fois (débutants), 7 fois (intermédiaires) ou 9 fois (experts). A vous de bouger avec le "Jumping Jack", le "push-up" ou le "back-lunge"... Et n'oubliez pas un peu d'échauffement ! Bon sport "at home" !

A voir aussi...

Articles recommandés pour vous