Helena Roosen, chroniqueuse du 6-8 et kinésithérapeute, apporte quelques exercices à faire pour améliorer sa posture et se tenir droit. Concerné par le même problème ? Cette chronique est pour vous !
La mauvaise posture est le véritable fléau du 21e siècle. Beaucoup de gens se plaignent de douleurs dans les épaules, à la nuque alors que ceux-ci sont souvent dus à une mauvaise posture. Accentué par l’essor du télétravail, se tenir droit relève de plus en plus de l’ordre du défi.
Fort heureusement, Helena consciente de cela, a concocté des stratégies pour y faire face. Stratégie numéro un : renforcer les muscles du dos, les pectoraux et le trapèze supérieur.
Pour y arriver, une série d’exercices faisables au quotidien sont au menu et à visionner dans les vidéos :
- le Y, qui consiste à rapprocher ses omoplates en arrière.
- le W.
- la natation.
- ainsi que des étirements.
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Helena conseille de réaliser les exercices deux fois par semaine, en faisant 10 répétitions de chaque exercices 3 fois. En ce qui concerne les étirements, plus on en fait, plus vite les résultats seront palpables. Ils peuvent même faire partie de votre morning routine…
Comment améliorer sa posture ?
Le 6-8
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