La Grande Forme

Comment bien faire du vélo pour éviter les bobos ?

02 sept. 2020 à 14:22 - mise à jour 02 sept. 2020 à 14:22Temps de lecture1 min
Par Laure Clerebout

Pendant le confinement, beaucoup de gens se sont mis au vélo. Vous en faites partie ? Mais, savez-vous réellement comment bien rouler à vélo ? L’équipe de " La Grande Forme " a accueilli Christophe Prémont, entraîneur de l’équipe cycliste " Bingoal-Wallonie-Bruxelles ".

Les blessures "traumatiques" sont souvent dues à une chute, tandis que les blessures de "surutilisation" sont, elles, la cause d’un mauvais positionnement. Il est donc important de monter correctement sur son vélo. Si ce n’est pas le cas, le cycliste risque des douleurs dans le dos, la nuque et au niveau du genou.

Les deux éléments principaux auxquels faire attention :

  • La hauteur de la selle : il faut toucher le sol avec les deux pieds.
  • Quand on est assis sur la selle, il faut pouvoir poser son talon sur la pédale à 6h (en bas à droite) et avoir la jambe presque tendue.
Comment bien faire du vélo pour éviter les bobos ?
Comment bien faire du vélo pour éviter les bobos ? © Johner Images - Getty Images/Johner RF

En selle…

Le matériel est important dans la pratique du vélo. Tout d’abord, le choix de l’engin, mais aussi un casque personnel et adapté sont les deux équipements les plus importants.

Pendant votre balade, il faut vous hydrater tout au long de l’activité. Notre corps va travailler et donc transpirer, il faut donc compenser l’eau perdue. Vous pouvez compter un demi-litre d’eau avec du sucre et une pincée de sel par heure de vélo pour assurer une bonne réhydratation.

Si vous désirez vous remettre au vélo, l’entraîneur, Christophe Prémont conseille quand même une visite chez un vélociste pour faire le point avec lui.

Suivez le lien pour entendre toute l’émission " La Grande Forme "

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