67% de la population serait en carence en vitamine D

Les symptômes sont pluriels. On pourrait les répertorier comme suit : 

La fatigue, la sensibilité aux maladies en raison d'un système immunitaire plus faible, la dépression, une cicratisation plus lente, des douleurs articulaires et dorsales, l'ostéoporose, les douleurs musculaires, la chute des cheveux, le syndrome de l'intestin irritable. (Source : sagessesante.fr)

Voici donc les réjouissances dues à cette carence. Les signes imparables qui invitent à estimer si vous êtes en carence sont donc l'épuisement, la fatigue, la faiblesse musculaire, la déprime, la peau sèche, la fragilité osseuse, les crampes. Ces sont en soi des signaux d'alerte. 

80% de nos besoins en vitamine D sont théoriquement fabriqués dans les couches profondes de la peau, sous l’effet des rayons UV B du soleil. Beaucoup d’études scientifiques récentes l’attestent : cette vitamine est ultra précieuse pour se prémunir contre de nombreuses maladies.

S'exposer au soleil, à la lumière pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine mais en se protégeant correctement la peau bien entendu est important. En hiver, s'exposer au grand air est tout aussi utile, autant que se faire se peut. Pour les plus frileux pour qui ce serait vraiment mission impossible, les aliments peuvent venir quelque peu suppléer à ce manque d'exposition quotidien au plein air.

Attention cependant à bien doser votre consommation de vitamine D car, comme pour tout, le manque mais aussi l'excès peut être néfaste à la santé. Un bon diagnostic préalable permet d'établir le seuil de votre carence. N'hésitez pas à faire un petit bilan santé chez votre médecin, vous y avez tout à gagner.